【ぷちコラム】
寝癖が直らないまま家を出て、「みんなに笑われているかも…」と一日中ハラハラした経験はありませんか？アオイロのように、まるで自分だけにスポットライトが当たっているような恥ずかしい気持ちになりますよね。
このような「他人は自分に注目している」と思い込んでしまう現象を、心理学では『スポットライト効果』と呼びます。
人間は誰しも、世界の中心に自分を置いて物事を見ています。そのため、自分の失敗や変化を過剰に意識してしまい、周りも同じように気づいていると錯覚してしまうのです。でも実際は、周囲の人も「自分のこと」で頭がいっぱいで、他人の髪型や服のシミにはほとんど気づいていません。
もし「見られているかも！」と不安になったときは、「みんな自分のことで忙しいんだな」と心の中で唱えてみてください。これだけで心がフッと軽くなりますよ。他人の視線から自由になって、もっと気楽に毎日を楽しんでいきましょう！
